8-4男子金枪不倒秘诀
男优传授.
金枪不倒4秘诀:
第1.用鼻子呼吸.
他表示在啪啪啪时连呼吸都很重要.
不该用嘴巴呼吸.
改用鼻子能改善快枪侠的情形.
第2.零位站姿训练
把双腿打开到骨盆同宽.
在前后左右摇晃身体.
找到能轻松站2.3小时的姿势.
骨盆和肩胛骨要保持在重心以上.
这招可用来增加持久力.
第3.要维持零位站姿.
之后身体向前倾斜.
一直到快跌倒的时候再踏出去.
如此一来可以让男性在激战时.
用骨骼出力的方式提升表现.
第4.要用深蹲.
且蹲下再站起时要稍微提肛.
他认为这招可以锻炼内脏肌.
啪啪前做30下.
可以让表现更出色.
